Cara Diet Ocd Untuk Pemula Wanita

Cara Diet Ocd Untuk Pemula Wanita – Meski menuai kontroversi dari berbagai kalangan, namun diet OCD menjadi populer di kalangan banyak orang. Sebenarnya diet ini mirip dengan intermittent fasting karena merupakan diet metode puasa. Dengan pola makan yang tepat, diet OCD aman bagi Anda yang baru memulai. Diet OCD merupakan Diet Obsesif Kompulsif Corbusier yang dipopulerkan oleh Dede Corbusier pada tahun 2013. Dengan sistem jendela makan, Anda memerlukan kerangka waktu tertentu kapan Anda harus dan tidak boleh makan.

Waktu makan bervariasi sesuai dengan diet OCD dan dapat disesuaikan dengan waktu yang Anda inginkan. Dengan banyaknya cerita dari para pengikut diet OCD, kini banyak yang ingin menurunkan berat badan dengan metode mentalis. Selain itu, tidak ada batasan dalam pilihan makanan. Anda bebas makan apa pun yang Anda inginkan. Jadi, mari pelajari aturan dan caranya!

Cara Diet Ocd Untuk Pemula Wanita

Window level pertama khusus untuk Anda yang baru mulai mengikuti diet OCD. 16:8 artinya boleh makan semua makanan dan minuman selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam. Setelah jendela makan selesai (selama 8 jam), sebaiknya tidak makan apapun kecuali minum air putih. Jika Anda merencanakan jadwal puasa dan jendela makan, sebaiknya lakukan dengan interval rutin 2 minggu sekali.

Idea Yoga Routine For Two Week Workout Plan Teratas Pada Tahun 2024

Misalnya, dari jam 9 pagi sampai jam 8 pagi, yaitu sampai jam 5 sore, Anda boleh makan. Setelah jam 17.00 sebaiknya jangan makan sampai jam 9.00 keesokan harinya. Dan seterusnya. Setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan jendela makan ini, Anda dapat melanjutkan ke tingkat jendela makan lainnya.

Fase kedua ini memiliki sedikit perbedaan dan tambahan waktu pemberian pakan. Anda bisa makan makanan apa pun hanya dalam 6 jam. Setelah itu harus puasa selama 18 jam. Misalnya, Anda mulai makan pada jam 10 dan Anda bisa makan selama 6 jam berikutnya.

Karena waktunya singkat, tubuh harus memperbaiki dirinya sendiri. Lebih baik tidak mengurutkannya secara langsung!

Masuk ke level jendela makanan ketiga. Yang jelas pasti lebih sulit dari yang pertama dan kedua. Jika Anda merasa kompeten dan siap, ada baiknya mencoba jendela makan 20:4. Metode yang digunakan tidak berbeda jauh antara satu level dengan level lainnya. Yang membedakan hanyalah masa puasa dan jendela makannya. Karena waktunya hanya 4 jam, diet ini tergolong ekstrem.

Makanan Protein Untuk Diet Yang Baik Dikonsumsi

Misalnya makan jam 11, waktu makannya hanya sampai jam 3 sore. Setelah itu baru bisa makan lagi keesokan harinya jam 11. Apakah itu sulit? Tentu saja! Anda bisa memadukannya dengan jendela ruang makan pertama atau kedua. Jadi hari ini jendela makan pertama, besok jendela makan kedua, dan jendela makan ketiga. Dan seterusnya.

Nah, kita telah mencapai langkah terakhir dan tentunya merupakan langkah tersulit. Pada level Tuhan, pada level ini Anda harus berpuasa selama 24 jam. Ini tidak berarti Anda tidak boleh makan sepanjang hari. Anda hanya bisa makan sekali sehari. Tapi Anda bisa minum air sepanjang hari.

Misalnya, jika Anda mulai makan pada jam 4 sore, Anda hanya akan makan pada jam 4 sore. Coba lakukan ini selama dua minggu saja dan gabungkan dengan jendela makan langkah 1-3. Yang penting, jendela makan keempat ini tidak perlu dilakukan setiap hari, bahkan lebih baik tidak dilakukan.

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri mengapa sarapan itu tabu. Hal ini tampaknya tidak diperlukan jika Anda ingin diet OCD berhasil. Menurut Deddy, sarapan hanya meningkatkan insulin dan membuat Anda mengantuk. Berbeda dengan puasa intermiten, Anda bisa makan 3-4 jam setelah bangun tidur.

Bisa Bikin Awet Muda, Ketahui 6 Manfaat Chia Seeds

Hanya karena jendela makannya 4-8 jam bukan berarti Anda makan banyak dalam waktu tersebut. Sebaiknya makan dengan porsi yang bijaksana, Anda bisa mendapatkan camilan sehat jika ingin makan. Anda bisa menguji manfaat cuka sari apel pada makanan sehat yang Anda konsumsi.

Jika ini pertama kalinya Anda menjalani diet OCD, jangan langsung beralih ke jendela makanan keempat! Lakukan jendela makan pertama selama seminggu, lalu setelah terbiasa Anda bisa melanjutkan ke level berikutnya. Selain itu, jangan malas untuk berlatih. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh sempurna.

Sekarang Anda tahu aturan dan strategi makan OCD. Yang penting, jangan menyiksa diri sendiri untuk menurunkan berat badan! Menjadi sehat itu sangat penting. OCD Diet (Obsessive Corbusier Diet) merupakan program penurunan berat badan yang dipopulerkan oleh Dede Corbusier yang memadukan puasa dan waktu makan tertentu untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.

Dalam diet ini, istilah OCD adalah sebuah jendela di mana kita memilih jadwal puasa (fasting window) dan periode jadwal makan tertentu (eating window) selama menjalani rencana diet.

Metode Diet Intermittent Fasting

Selama masa Prapaskah, kita tidak diperbolehkan makan apapun dan hanya diperbolehkan minum air putih. Selama food window, Anda boleh makan hingga kenyang, namun disarankan untuk tidak serakah dan tidak makan berlebihan.

Banyak orang yang mencoba dan berhasil menurunkan 5-10 kg dengan diet OCD ini tanpa menggunakan suplemen atau pil diet. Kuncinya konsisten dan disiplin, minimal 1-3 bulan pertama.

Diet OCD tanpa olahraga juga bisa menyebabkan penurunan berat badan. Namun untuk mempercepat pembakaran lemak, disarankan untuk berolahraga tiga kali seminggu selama 45 menit sehari, seperti jogging, senam, HIIT, atau latihan beban.

Dengan jendela 16:8 ini, Anda bisa berpuasa selama 16 jam, setelah itu Anda bisa makan bebas selama 8 jam.

Ide Jadwal Makan Untuk Diet Ocd Teratas Di 2024

Jendela 16:8 ini sangat direkomendasikan bagi pemula sebagai titik awal diet OCD. Setidaknya 2 minggu pertama sebelum memulai puasa panjang.

Dengan jendela 18:6 ini, Anda berpuasa selama 18 jam, lalu Anda makan bebas selama 6 jam.

Jendela ini sebenarnya cukup bagi kebanyakan orang untuk membakar banyak lemak. Jadi pada dasarnya Anda tidak perlu puasa 20 jam atau puasa 24 jam.

Dengan jendela 20:4 ini, Anda bisa berpuasa selama 20 jam, setelah itu Anda bisa makan selama 4 jam.

Diet Ocd Before After

Tentu saja, jangka waktu 24 jam yang tetap ini bisa sangat membebani dan menyulitkan bagi sebagian orang. Hal ini bisa Anda lakukan seminggu sekali selama puasa 24 jam, agar tidak berlebihan dan kehilangan massa otot akibat diet berkepanjangan.

Bagi kebanyakan orang, puasa 16 hingga 18 jam sudah cukup untuk membakar lemak atau menurunkan berat badan. Fokus pada mengonsumsi makanan alami yang tinggi protein dan serat agar tidak makan berlebihan saat makan.

Selain itu simpanlah makanan hingga kenyang dan sebaiknya makanan yang berasal dari makanan utuh alami seperti ikan, telur, daging, sayur mayur, buah-buahan. Jajanan juga diperbolehkan asalkan tidak makan berlebihan.

Keberhasilan makan OCD tergantung pada kedisiplinan kita untuk tidak makan cepat dan makan berlebihan. Olahraga bukan merupakan penentu penting pembakaran lemak dan hanya dianjurkan jika Anda memiliki kebiasaan berpuasa.

Tanda Diet Berhasil, Tak Cuma Turun Berat Badan

1-2 minggu pertama umumnya dianjurkan fokus makan tanpa puasa dan olah raga, mulai minggu ke 3 bila diinginkan bisa ditambah dengan olah raga.

Beragam latihan seperti kardio, senam, HIIT atau angkat beban hingga 45 menit per sesi, 3 kali seminggu, disarankan jika Anda ingin membentuk otot dan meningkatkan pembakaran kalori lemak tubuh.

Kunci sukses diet OCD adalah jadwal puasa yang relatif lama, karena otomatis hormon insulin dalam tubuh meningkat.

Jika kita tidak makan, hormon insulin rendah dan hormon glukagon pembakar lemak meningkat. Ketika insulin rendah, lemak tubuh secara otomatis digunakan sebagai sumber energi dan terjadi penurunan berat badan.

Apa Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

Faktor lain yang membuat diet ini sukses adalah tidak adanya batasan jenis makanan dalam menu makan, tidak melelahkan secara mental/mental atau terlalu mengekang bagi para pelaku diet. Sehingga pada akhirnya diet tersebut bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan menyenangkan untuk diterapkan dalam jangka panjang.Diet OCD Jakarta untuk Wanita adalah tentang memilih jendela makan mana yang paling berhasil. Dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier, diet OCD ini menuai pro dan kontra hingga ramai diperdebatkan. Namun kini semakin banyak orang yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni positif mengenai diet OCD ini.

Diet OCD adalah diet mirip puasa. Diet ini bisa sukses jika dilakukan dengan langkah dan aturan yang tepat. Makanan OCD menjadi populer dan menjamur di seluruh nusantara.

Cara diet OCD untuk wanita seperti yang disebutkan sebelumnya hanyalah memilih jendela makan atau waktu makan. Jendela makan juga merupakan waktu di mana Anda diperbolehkan makan. Waktu makannya bervariasi dan bebas dipilih, ada yang mulai 8 jam, 6 jam, bahkan 4 jam sehari.

Metode diet OCD untuk wanita yang dijadikan pedoman pertama adalah jendela 16:8. Inilah cara diet OCD pada tahap awal atau awal. Pada jendela makan pertama: Anda mempunyai waktu 8 jam untuk makan, dilanjutkan dengan puasa 16 jam.

Debm, Trend Diet Kekinian Yang Harus Kamu Coba

Jika Anda mulai makan pada jam 10, selama 8 jam berikutnya, hingga tepat jam 6, Anda masih bisa makan semuanya.

Selama 16 jam tersisa, Anda harus berpuasa. Anda hanya perlu makan dengan cepat. Anda hanya boleh minum air putih, tidak boleh minum minuman lain. Anda juga tidak boleh makan.

Jendela makan pertama ini bisa dijadikan metode diet OCD bagi wanita atau pemula. Lakukan ini sampai tubuh Anda menyesuaikan diri, lalu mulailah pemberian nutrisi berikutnya.

Pada jendela makan kedua ini, Anda mempunyai waktu luang 6 jam untuk makan sambil berpuasa selama 18 jam tersisa, baik sebagai diet OCD untuk wanita atau lanjutan dari yang pertama.

Cara Diet Yg Benar

Jika Anda mulai makan pada jam 11, maka waktu makan berakhir pada jam 5 sore dan Anda harus berpuasa sepanjang hari. Jika Anda merasa belum terbiasa

Diet ocd pemula, diet ocd pemula wanita, cara melakukan diet ocd untuk pemula, cara diet ocd untuk wanita, cara ocd untuk pemula, cara diet ocd untuk wanita pemula, tips diet ocd untuk pemula, cara diet ocd untuk pemula, cara diet ocd yang benar untuk pemula, diet ocd untuk pemula, panduan diet ocd untuk pemula, cara diet ocd bagi pemula